Mon. Feb 17th, 2020

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Motapa kam kaise kre in hindi

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देखिये दोस्तों आज बात करेंगे की motapa kam kaise kre in hindi और जानेंगेकी ऐसे क्या कारन है जिससे आपका वजन बढ जाता है और किन किन तरीकों या उपायों का प्रयोग कर आप पतले हो सकते है देखिये आपको समझने में आसानी हो इसलिए निचे वो points दिए जा रहे है so

==Motapa किन कारणों से होता है==

1. गलत आहार लेने से
2. शारीर को कम चलाना
3. मानसिक तनाव के कारण
4. अनुवांशिकता के कारण
5.खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना

==मोटापे को कैसे रोका जा सकता है==

1. diet कर के

2. योग कर के

3. पानी पी कर भी

4. गहरी नींद ले कर

5. तनाव से बचें

==आमतोर पर लोगों द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्न==

1. इन सब चीजों को करने से मेरा महीने में कितना वजन कम हो जायेगा ?

2. वजन घटाने के लिए हमे मीठा बंद करना पड़ेगा या नही ?

3. खाने में रोटी कितनी खाएं ?

4. motapa कम करने के लिए कोन सी आयुर्वेदिक दवा का सेवन करें ?

5. क्या बिलकुल भी नही खाना चाहिए ?

Motapa kam kaise kre in hindi

*Motapa किन कारणों से होता है *

हलो इस पॉइंट में हमने आपको बताया है की इसे क्या वो मुख्य कारण है जिनसे आपको motapa होता है जिन्हें निचे विस्तार से बताया जा रहा है कृपया ध्यानपूर्वक पड़ें so

1. गलत आहार लेने से
Motapa kam kaise kre
Motapa kam kaise kre in hindi

दोस्तों गलत आहार से मतलब है की आज कल लोग घर के खाने से जादा बाहर का का खाना पसंद करते है जैसे पिज्जा बर्गर नूडल्स अदि और in सब चीजों में ज्यादातर चीजें मैदे से बनी होती है और मैदा आपके पेट में जा कर जम जाता है और एसी चीजों के सेवन से कोलेस्ट्रोल भी बड़ने लग जाता है जिससे वजन भी बड़ता है जिससे motapa आयेगा और रक्तचाप भी बड़ने लग जाता है एंव यदि आप एसी मैदे से बनी चीजों का अधिक सेवन करते है तो आपको और भी ज्यादा भूख लगेगी एंव मीठा खाने की भी तलब उठेगी so

(और ज्यादा जाने- pizza खाने के नुक्सान )

हमारे आज कल के खाने में नाश्ते में जैसे बिस्कुट्स ब्रेड और एसी ही कई चीजें जो ज्यादातर मैदे से बनी होती है वो भी आपके लिए सबसे ज्यादा हानिकारक होती है और कहते है मैदा तो आंत की गोंद होता है क्योंकि यह आंत में चिपक जाता है और आज के समय में मोटा अनाज खाना बहुत आवश्यक है जिसमें फाइबर होता है परन्तु मैदे से बनी चीजों में फाइबर नही होता जिससे की पाचन सही ढंग से नही हो पाता और बहुत से लोगों को इससे अपच की परेशानी होने लगती है so

2. शारीर को कम चलाना
Motapa kam kaise kre in hindi

दोस्तों शारीर हिलाने से मेरा सीधा सा मतलब यह है की आपको अपने शारीर से पसीने के रूप में फट निकालनी होगी ज्यादातर भारी या मोटे शारीर वाले लोग एक जगह पर बैठे रहते है यानि के हिल जुल बहुत कम करते है और घुमने फिरने नही जाते पैदल तो बिलकुल भी नहीं चलते जिससे उनके शारीर को डेटोक्स होने का मोका ही नहीं मिलता और उनके शारीर में फट जमी की जमी रह जाती है so

ये लोग न ही योग करते है और न ही exercise करते है और हमेशा आलास में रहते है इस लिए आप कोशिश करें की जो भी काम करना हो खुद करने की कोशिश करें दुसरो पर निर्भरता न दिखाएँ जितना हो पसीना भने की कोशिश करें क्योंकि पसीना ही है जिससे आपकी बॉडी का फैट खत्म होगा और फैट ही नही और भी कीटाणु आपकी बॉडी से बाहर होंगे so

3. मानसिक तनाव के कारण
Motapa kam kaise kre in hindi

मानसिक तनाव इस शब्द को आज कल हर कोई बोलता हुआ नजर आता है आज कल तो छोटे छोटे बच्चों को भी मानसिक तनाव होता है और आज कल कम उम्र में motapa आने की सबसे बड़ी वजह है मानसिक तनाव इसलिए ज्यादा तनाव में नही रहना चाहिए तनाव शब्द आते ही लोगों के दिमाग में एक डर पैदा हो जाता है so

तनाव के बारे में देखिये तनाव से मतलब यह नही की कोई बीमारी तनाव वाही होता है जिसके बारे में हम बार बार सोचते रहे यदि हम किसी एक चीज़ के बारें में बार बार नही सोचेंगे तो हमे तनाव नही होगा इस लिए तनाव से दूर रहने का मतलब दिमाग पर ज्यादा वजन न दें और अपने आप को हल्का फुल्का ही रखें so

4. अनुवांशिकता के कारण

Motapa kam kaise kre in hindi

जी हाँ motapa अनुवांशिक भी होसकता है मतलब यदि आपके दादा या पापा मम्मी में से कोई या कोई रिश्तेदार मोटा है तो चांस बड़ जाते है आपके मोटे होने के और आप मोटे हो सकते है so

इसलिए आप मोटे अनुवाशिकता के कारण हो सकते हो लेकिन आप कुछ नियमों का पालन कर के पतले भी हो सकते हो यह सब आपके ही हाथ में है इसलिए आपसे अनुरोध है की यदि आपका वजन अधिक है तो प्लीज दी गयी जानकारी का पूरा पालन करें जिससे आपका वजन जरूर कम होगा

5. खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना
Motapa kam kaise kre in hindi

रात को खाना खाने के बाद तुरंत सोना आपके लिए बिलकुल भी सही नही है और वजन कम करने वालों के लिए तो और भी हानिकारक है ज्यादातर लोग समय की कमी के कारण एसा करते है परन्तु एसा करने से यह उनकी आदत बन जाती है वो भी न ठीक होने वाली और यदि आप खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते है तो सोने से आपके बॉडी पार्ट्स बंद हो जाते है इस लिए भोजन सोते समय सही से पच नही पाता इसलिए खाने के बाद तुरंत सोने के बजाये आप 10-15 मिनट घूम लीजिये सोना जरूरी है लेकिन काना खाने के तुरंत बाद सोना आपके लिए हानिकारक हो सकता है इसलिए खाना खाने के बाद भूल कर भी गलती से न सोये आप सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना खा ले तो सबसे बढ़िया रहेगा

Motapa kam kaise kre in hindi

*मोटापे को कैसे रोका जा सकता है*

1. diet कर के
Motapa kam kaise kre in hindi

diet का नाम आते ही ज्यादा तर लोगों को यह लगता है की उन्हें खाना खाना बंद कर देना है देखिये खाना खाना बंद नही करना कुछ बाते है जिन्हें फॉलो कर के खाना खाना है यदि आप यह फोलो करते है तो आपका motapa बहुत जल्द ख़तम हो जायेगा आपकी जानकारी के लिए बता देना चाहता हूँ की आप जो गेंहू के आटे से बनी रोटी खाते है

उसे हमारे पेट को पचाने में लगभग 18 घंटे लगते है और हम सुबह के टाइम में नाश्ते में ब्रेड या बिस्कुट्स या परांठा खाते है जो की बहुत ही हानि कारक है इन सब चीजों को पचने में लगभग 18 घंटो का समय ही लगता है इस लिए आप को अभी सुबह का नाश्ता पचा नही होता है की आप उसके बात दुसरे टाइम का खाना यानि के दुपहर का खाना खा लेते हो उसमें भी हम रोटी खाते है और दुपहर का खाना अभी पचा नही की रात का खाना खाने की बारी आ जाती है फिर जब रात होती है

तो हमारा पेट सिर्फ खाना पचाने में ही अपनी प्राण शक्ति खराब कर देता है लेकिन आप यदि खाना diet के अनुसार खाए तो आपकी प्राण शक्ति आपके पेट की चर्बी को कम करने का काम करेगी आपको diet में करना क्या है की

सुबह के टाइम क्या खाना है

आपको सुबह के टाइम पर रोटी , ब्रेड , बिस्कुट्स अदि को नही खाना और इसकी जगह पर आपको फ्रूट्स खाने है जैसे सेब , केले , पाइनएप्पल , अंगूर अदि क्योंकि फ्रूट्स को खाने पर हमारे शारीर को बहुत कम प्राण शक्ति का इस्तेमाल करना पड़ता है और जो प्राण शक्ति बचेगी वो हमारी बड़ी हुयी चर्बी पर काम कर के उसे कम करेगी

दुपहर के टाइम क्या खाना है

ज्यादातर लोग दुपहर में रोटियां तो खाते ही खाते है लेकिन अगर आपको motapa कम करना है तो आपको हमारी diet माननी ही पड़ेगी इस लिए आपको करना क्या होगा की दुपहर में आपको रोटी नही खानी बल्कि उसकी जगह पर सलाद खाना है जीहाँ सलाद जिसमें आप खीरा , प्याज , टमाटर अदि यह सब भी फ्रूट्स की तरह ही जल्दी पच जाते है

रात के समय में आप खाने में रोटीको खा सकते है लेकिन अधिक न ही खाएं

Motapa kam kaise kre in hindi

2. योग कर के
Motapa kam kaise kre in hindi

कहते है योग भारत को मिला हुआ वरदान है जो हमारे भारत देश को सबसे अलग बनता है इसलिए योग तो आपको करना ही चाहिए देखिये योग के बहुत फायदे है क्यों की जब आप योगा करते है तो आपके पुरे दिन में ताजगी छा जाती है और आपका दिन बहुत ही ज्यादा positive एनर्जी बनी रहेगी और मै आपको कुछ योग के नाम बता दे रहा हूँ आपको वो ही करने है नीचे देखें

सूर्य नमस्कार – सूर्य नमस्कार सबसे ज्यादा प्रभावशाली होता है क्योकि सूर्य नमस्कार को सुबह ते समय में किया जाता है इससे आपकी पेशियों में मुडाव ते है जो motapa कम करने के किये सबसे अच्छे है

वीरभद्रासन – इस योग में आपके घुटनों के पीछे की नसे , पैर , जांघे मजबूत होती है और इससे आपके पेट का वजन आपकी जांघों पर स्थान्तरित होजाता है और इससे यह आपके स्नायु को बल देता है जिससे आपकी आन्तरिक शक्ति बदती है जिससे हम लम्बे समय तक बने रहते है

भुजंगआसन – यह आसन आपकी पीठ और पेट के लिए बहुत ही fayde मंद है इससे आपके अदर अधिक मात्रा में ऑक्सीजन जाता है और वो रक्त हमारे सरे शारीर में सम्पादित होता है और इसी प्रकार धनुआसन,त्रिकोणआसन भी कर सकते है

3. पानी पी कर
Motapa kam kaise kre in hindi

दोस्तों पानी हमारे जीवन को चलाने का एक बहुत बड़ा साधन है और बहुत से ऐसे लोग है जो पानी को ज्यादा म्हत्व्पुर्नता से नही लेते इस लिए आपसे अनुरोध रहेगा की आप ज्यादा से ज्यादा पानी पियें

पानी पिने से आपके शारीर को देतोक्स होने का मोका मिलता है जिससे आपके पेट की चर्बी भी कम होती है और यदि आप सुबह सुबह थोडा गुनगुना पानी और उसके साथ थोडा सा गुड भी खाएं है

तो आपका पेट अछि तरह से साफ़ हो जयगा जिससे आपकी बॉडी को डेटोक्स होने का मोका मिलेगा और आपको 3 लिटर तक पानी पर्याप्त रहेगा एंव पानी प्यास लगने पर ही नही वेसे ही आपको पि लेना चाहिए

4. गहरी नींद ले कर
Motapa kam kaise kre in hindi

दोस्तों गहरी नींद जो की हर इंसान के लिए बहुत ही जरूरी है और यदि आप सही से सोते नहीं है तो उसका सीधा असर आपकी पाचन प्रक्रिया पर होता है जिससे आपका खाया गया भोजन सही से नही पचता और कब्ज , गैस जैसी समस्याएं सामने आने लगती है जिससे की आपका वजन बदने लगता है और आपका पेट भी रोज अच्छे से साफ़ नही होगा

जिससे आपका वजन बड़ेगा ही बड़ेगा आपको जितनी बढ़िया हो सके उतनी बढ़िया नींद लेनी है नींद आपको लगातार लेनी है और नींद लेते समय आपको ध्यान रखना है की 6 से ज्यादा घंटे न सोयें तो अच्छा ही है इस लिए अआप अपने नींद पर ध्यान दे

5. तनाव से बचें
Motapa kam kaise kre in hindi

आज कल जिसे भी देखो चाहे वो कोई बच्चा हो या लेडिस हो या फिर कोई वयस्क या बुडा व्यक्ति हो सब को आज के समय में तनाव रहता है जिससे की उनके मानसिक स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है और इसके साथ ही साथ यदि हम अधिक तनाव में रहते है तो इसका प्रभाव हमारे पेट पर भी होता है मतलब जैसे की तनाव के कारण हमारे पेट में गैस बन जाती है

और इससे कब्ज वगेरा की भी समस्या आने लग जाती है इस लिए आप कोशिश करें की तनाव मुक्त वातावरण में ही रहे जैसे की आपको सुबह सुबह उठ कर नगें पांव घास पर चलना चाहिए जिससे आपकी आखों को भी बढ़िया महसूस होता है और स्ट्रेस लेवल भी कम होता है इस लिए आप अपने आप को तनाव मुक्त माहोल में ही रखें तो बढ़िया है

जैसे की आपको सुबह सुबह उठ कर नगें पांव घास पर चलना चाहिए जिससे आपकी आखों को भी बढ़िया महसूस होता है और स्ट्रेस लेवल भी कम होता है इस लिए आप अपने आप को तनाव मुक्त माहोल में ही रखें तो बढ़िया है

note:-आप से अपील है दिन में सुबह – शाम दो टाइम शौच करने के लिए जाएँ !

Motapa kam kaise kre in hindi

1. इन सब चीजों को करने से मेरा महीने में कितना वजन कम हो जायेगा ?

ans. दोस्तों यदि आप उपर दी गयी जानकारी सही तरीके से पूरी ईमानदारी से करते है

तो आपका 5 किलो तक वजन महीने कम हो जायेगा

2. वजन घटाने के लिए हमे मीठा बंद करना पड़ेगा या नही ?

ans. जीहाँ दोस्तों आपको अपना मीठा बंद करना ही पड़ेगा लेकिन यदि आपका मीठा खाने का बहुत ज्यादा मन kre

तो आप मीठे में थोडा सा गुड खा सकते है

3. खाने में रोटी कितनी खाएं ?

देखिये आपको रोटी तो सिर्फ दो ही खाना चाहिए यदि आपको अधिक रोटी खाने की आदत है

तो आप ज्यादा रोटी की जगह सब्जी को खा सकते है और रोटी को अच्छी तरह से चबा चबा कर खाएं

4. motapa कम करने के लिए कोन सी आयुर्वेदिक दवा का सेवन करें ?

दोस्तों वेसे तो आपको कोई दवा खाने की जरोरत नही है फिर भी आप त्रिफ्ल्ला या फिर नम्बू पानी का सेवन कर सकते है

Motapa kam kaise kre hindi

5. क्या बिलकुल भी नही खाना चाहिए ?

दोस्तों आपको एक चीज़ से सबसे ज्यादा दूर रहना है बाहरी खाने से और मैदे की चीजों के बारे में तो बिलकुल भी न सोचें